Новости

  • Положительные стороны участия в школьных олимпиадах
    Облегчение поступления в университет. Вы можете задать своему ребенку конечную цель всего учебного процесса, тем самым убедив его в необходимости хорошей учебы. Часто родители говорят своим детям, что если они будут плохо учиться, то не смогут приобрести хорошую профессию в будущем, и пойдут в дворники.
  • Особенности питания школьника
    Питание в школе должно быть хорошо организованным. Школьник должен быть обеспечен в столовой обедом и горячим завтраком. Интервал между первым и вторым приемом пищи не должен превышать четыре часа. Наиболее оптимальным вариантом должен быть завтрак ребенка дома, в школе же он съедает второй завтрак
  • Детская агрессия в школе и сложности в процессе обучения
    Между детской агрессией и трудностями в процессе обучения установлена определенная взаимосвязь. Каждый школьник хочет иметь в школе много друзей, иметь хорошую успеваемость и хорошие оценки. Когда это у ребенка не получается, он делает агрессивные поступки. Каждое поведение на что-то нацелено, имеет смысловую
  • Советы психологов родителям
    В любых олимпиадах и всевозможных конкурсах ребенок, прежде всего, самовыражается и самореализовывается. Родители обязательно должны поддерживать своего ребенка, если он увлечен интеллектуальными соревнованиями. Ребенку важно осознавать себя частью общества интеллектуалов, в котором царят сопернические настроения, и ребенок сравнивает свои достигнутые
  • Ребенок отказывается от приема пищи в столовой школы
    Разборчивому ребенку школьная еда может прийтись не по вкусу. Зачастую, это самая распространенная причина отказа школьника от еды. Все происходит от того, что меню в школе не учитывает вкусовые потребности каждого отдельного ребенка. В школе никто не будет исключать какой-либо продукт из питания отдельного ребенка дабы
  • Как родители относятся к школе
    Для того чтобы понять как родители относятся к школе, то важно для начала охарактеризовать современных родителей, возрастная категория которых весьма разнообразна. Не смотря на это большую часть из них составляют родители, которые относятся к поколению девяностых годов, которые отличаются тяжелым временем для всего населения.
  • Школьная форма
    Первые школьные сборы навсегда остаются в памяти каждого из нас. Родители начинают закупать всю необходимую канцелярию, начиная с августа. Главным школьным атрибутом является форма школьника. Наряд должен быть тщательно подобран, чтобы первоклассник чувствовал себя уверенно. Введение школьной формы обосновывается многими причинами.
ГлавнаяОбразованиеРефератыФизкультура и спортКОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ...

Рефераты

Уважаемые школьники и студенты! 

Уже сейчас на сайте вы можете воспользоваться более чем 20 000 рефератами, докладами, шпаргалками, курсовыми и дипломными работами.Присылайте нам свои новые работы и мы их обязательно опубликуем. Давайте продолжим создавать нашу коллекцию рефератов вместе!!!

Вы согласны передать свой реферат (диплом, курсовую работу и т.п.), а также дальнейшие права на хранение,  и распространение данного документа администрации сервера "mcvouo.ru"?

Спасибо за ваш вклад в коллекцию!

Всего 19436 рефератов.

Найти

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ - (реферат)

Дата добавления: март 2006г.

    ОКБ им. Семашко
    служба ЛФК

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ № п/п

    Исходное положение
    Описание упражнений
    Дозировка
    Методические указания
    1.
    И. п. – сидя, руки согнуты в локтевых суставах
    Ходьба сидя
    3 мин.
    Дыхание произвольное
    2.
    И. п. – сидя, руки вдоль туловища

Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с подтягиванием колена поочередно к груди (выдох)

    2-3 раза каждой ногой
    То же
    3.
    И. п. – сидя, руки к плечам
    Круговые движения в плечевых суставах
    По 10 раз в каждую сторону
    Следить за осанкой больного
    4.
    И. п. – сидя, руки на коленях
    Вставание со стула
    10 раз
    Дыхание произвольное
    5.
    И. п. – стоя, руки в стороны, кисти в кулак
    Поднимание и опускание плеч
    10-15 раз

Темп выполнения медленный, в конечной фазе движения, соединить лопатки, держать 1-2 с.

    6.
    И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху

Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища, наклонить голову

    4-5 раз

Сконцентрировать внимание на расслаблении мышц плечевого пояса 7.

    И. п. – стоя, руки вдоль туловища
    Быстрый наклон туловища вперед счет 1, счет 2 в и. п.
    10-15 раз
    Короткая остановка в конце каждой фазы движения
    8.
    И. п. – стоя, ноги шире плеч, в руках гимнастическая палка

Счет 1 присесть на правую ногу, левая в сторону, прямая, руки с палкой выводятся вперед 2 в и. п. , 3 то же на другой ноге, 4 и. п.

    По 4-5 раз
    Приседать на каждую ногу полностью колено вперед,
    9.
    И. п. – стоя, руки вдоль туловища

Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза

    Следить за осанкой
    10.
    И. п. – стоя, палка хватом сверху в руках за спиной
    Сведение плеч с одновременным подниманием рук вверх
    5-10 раз
    Стремиться соединить лопатки
    11.
    И. п. – стоя, ноги широко, в руках гимнастическая палка

Поочередные полуприседания на ногах с выведением палки вперед По 5 раз

    12.
    И. п. – стоя, руки вдоль туловища

Поднимание рук вверх (вдох) опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза

    Амплитуда
    13.

И. п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка Поочерёдное поднимание руки вверх (посмотреть на руку)

    4-5 раз
    14.
    И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках
    Поднимание палки вверх с заведением её за голову
    10-15 раз
    Соединить лопатки и задержать движение в течение 1-2 сек
    15.
    И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх

Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки, наклонить туловище

    4-5 раз

Акцентировать внимание на расслабление мышц плечевого пояса 16.

И. п. –стоя. Упражнение в равновесие. А/Стоя на одной линии так, что бы пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуть вперёд, пальцы расставлены. Тоже на другой ноге. 4 раза по 15 сек.

    17.

Б/Стоя на одной (правой) ноге, пятка другой (левой) ноги касается коленной чашечки (правой). То же со сменой ног. 4 раза по 15 сек.

    18.

В/Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Маятник, удерживать в равновесии по 2-3 сек. на ноге. По 10 раз каждой ноге.

    19.

Г/Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым боком, ходьба с выпадами с открытыми и закрытыми глазами. Чередовать выполнение по 2 раза каждое задание.

    20.
    И. п. – сидя, руки сцеплены за головой.
    Разгибание головы с сопротивлением
    5 раз по 10 сек
    Дыхание произвольное
    21.
    И. п. – сидя, руки на коленях

Движение глазными яблоками вверх – вниз, вправо – влево, круговые движения По 5-6 раз

    22.
    И. п. – сидя, руки вытянуть перед собой и напрячь

Медленное поднимание напряженных рук вверх в течение 10 сек 3 раза

Дыхание произвольное. Стремиться к ощущению тепла в воротниковой зоне. 23.

    И. п. – сидя, руки на коленях
    Вставание со стула
    10 раз
    Дыхание произвольное.
    24.

И. п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка Разгибаясь до вертикального положения, поочерёдное поднимание рук вверх (посмотреть на руку)

    По 4-5 раз каждой рукой
    25.

И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки впереди, кисти в кулаках Разведение рук в стороны

    10 раз
    Стремиться соединить лопатки
    26.

И. п. – сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты Уронить кисти, согнуть руки локтевых суставах, уронить руки, голову, глаза закрыть

    4-5 раз
    Акцентировать внимание больного на расслабление
    27.
    И. п. – сидя, руки на поясе

Повторы головы: вправо – влево, вверх – вниз, наклоны головы вправо – влево По 5 движений

    28.

Сидя на крае стула туловище наклонено вперёд, руки вдоль туловища Маховые движения в плечевых суставах

    По 10-15 раз каждой рукой
    Акцентировать внимание на расслаблении
    29.

Сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты Упражнение на расслабление мышц плечевого пояса

    4-5 раз

Скачен 453 раза.

Скачать