Новости

  • Положительные стороны участия в школьных олимпиадах
    Облегчение поступления в университет. Вы можете задать своему ребенку конечную цель всего учебного процесса, тем самым убедив его в необходимости хорошей учебы. Часто родители говорят своим детям, что если они будут плохо учиться, то не смогут приобрести хорошую профессию в будущем, и пойдут в дворники.
  • Особенности питания школьника
    Питание в школе должно быть хорошо организованным. Школьник должен быть обеспечен в столовой обедом и горячим завтраком. Интервал между первым и вторым приемом пищи не должен превышать четыре часа. Наиболее оптимальным вариантом должен быть завтрак ребенка дома, в школе же он съедает второй завтрак
  • Детская агрессия в школе и сложности в процессе обучения
    Между детской агрессией и трудностями в процессе обучения установлена определенная взаимосвязь. Каждый школьник хочет иметь в школе много друзей, иметь хорошую успеваемость и хорошие оценки. Когда это у ребенка не получается, он делает агрессивные поступки. Каждое поведение на что-то нацелено, имеет смысловую
  • Советы психологов родителям
    В любых олимпиадах и всевозможных конкурсах ребенок, прежде всего, самовыражается и самореализовывается. Родители обязательно должны поддерживать своего ребенка, если он увлечен интеллектуальными соревнованиями. Ребенку важно осознавать себя частью общества интеллектуалов, в котором царят сопернические настроения, и ребенок сравнивает свои достигнутые
  • Ребенок отказывается от приема пищи в столовой школы
    Разборчивому ребенку школьная еда может прийтись не по вкусу. Зачастую, это самая распространенная причина отказа школьника от еды. Все происходит от того, что меню в школе не учитывает вкусовые потребности каждого отдельного ребенка. В школе никто не будет исключать какой-либо продукт из питания отдельного ребенка дабы
  • Как родители относятся к школе
    Для того чтобы понять как родители относятся к школе, то важно для начала охарактеризовать современных родителей, возрастная категория которых весьма разнообразна. Не смотря на это большую часть из них составляют родители, которые относятся к поколению девяностых годов, которые отличаются тяжелым временем для всего населения.
  • Школьная форма
    Первые школьные сборы навсегда остаются в памяти каждого из нас. Родители начинают закупать всю необходимую канцелярию, начиная с августа. Главным школьным атрибутом является форма школьника. Наряд должен быть тщательно подобран, чтобы первоклассник чувствовал себя уверенно. Введение школьной формы обосновывается многими причинами.

Рефераты

Уважаемые школьники и студенты! 

Уже сейчас на сайте вы можете воспользоваться более чем 20 000 рефератами, докладами, шпаргалками, курсовыми и дипломными работами.Присылайте нам свои новые работы и мы их обязательно опубликуем. Давайте продолжим создавать нашу коллекцию рефератов вместе!!!

Вы согласны передать свой реферат (диплом, курсовую работу и т.п.), а также дальнейшие права на хранение,  и распространение данного документа администрации сервера "mcvouo.ru"?

Спасибо за ваш вклад в коллекцию!

Всего 19436 рефератов.

Найти

ЗАКАЛИВАНИЕ - (реферат)

Дата добавления: март 2006г.

    ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ?

Известный русский физиолог академик И. Р. Тарханов автор вышедшей в 1899 году книги“О закаливании человеческого организма”, определяя сущность закаливания писал: “К слову закаливание или закал в приложении к организму русская речь прибегает по анологии с явлением, набдюдемом на железе, стали при их закаливании, придающем им большую твёрд-ость или стойкость. ”

Эта мысль была поддержана и известным русским педиатром, активным сторонником закаливания Г. Н. Сперанским, который считал, что понятие закалива-ния в медицинскую науку пришло из техники, где под ним подразумевается превращение относительно мя-гкого металла в более твёрдый, упругий и прочный. Так и по отношению к человеку, делает вывод учё- ный, под закаливанием подразумевается повышение сопротивляемости организма всем тем вредным влияниям, которым он подвергается. В определении, приводимом В. Далем в“Толковом словаре живого великорусского языка”, даётся следующая трактовка закаливания применительно к человеку. В. Даль счи-тал, что закаливать человека-это значит“приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости”. И последнее определение закаливания, так сказать, современное, взятое нами из III издания Большой медицинской энциклопедии: “Закаливание организма-система процедур, способствующая повы-шению сопротивляемости организма неблагоприят-ным воздействиям внешней среды, выработке услов-норефлекторных реакций терморегуляции с целью её совершенствования”.

Любое же совершенствование, в том числе и совер-шенствование в мобилизации защитных сил организ-ма при действии на него неблагоприятных условий, достигается только путём длительной и системати-ческой тренировки. Закаливание есть своеобразная разновидность физической культуры, важнейшее зве-но в системе физического воспитания. Поэтому нель-зя не согласиться с трактовкой советского учёного В. В. Гориневского, который рассматривал закалива-ние как воспитание организма способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внеш-ним условиям. Любое же совершенствование это дли-тельная тренировка. Следовательно, закаливание-это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

Ещё более определённо эту мысль выразил совет-ский физиолог А. А. Парфёнов, который рассматривает закаливание человека как чистый случай тренировки, направленной к совершенствованию способности организма выполнять работу, связанную с повышени-ем стойкости его тканей по отношению к действию вредных влияний, при которых бы естественные фа-кторы внешней среды не вызывали в нём каких-либо нежелательных последствий. Или, как считают йоги, закаливание приводит к естественному слиянию ор-ганизма с природой.

Для закаливания используют естественные факто-ры природы-воздух, воду, солнце. Воздействие этих факторов не только необходимо для жизни. Они спо-бствуют видоизменять материальную организацию жизненных отправлений организма, а при определён-ных условиях могут вызвать нарушение различных функций, стать источником заболеваний.

Несмотря на неспецифический характер закалива-ния, возникающая на действие того или иного раздра-жителя быстрая целесообразная ответная реакция но-сит специфический характер. При этом функциональ-ные изменения приспособительного характера возни-кают только на раздражитель, который неоднократно дейсвовал на организм в качестве закаливающего фа-ктора.

Так, повторные воздействия холода вызывают фу-нкциональные сдвиги, проявляющиеся лишь при ох-лаждении организма, и не меняют его реакции на дей-ствие тепла. И наоборот, повышение устойчивости ор-ганизма к перегреванию не обеспечивает его от холо-дового воздействия. Это говорит о том, что нет обще-го закаливания: закаливание к теплу не обеспечивает закаливание к холоду. Правда, при действии различ-ных температурных раздражителей могут возникнуть сходные ответные реакции организма.

Однако, приспособление связано не с отдельно воз-никающими реакциями на тот или иной раздражи-тель, а предусматривает комплексные перестройки во всех функциональных системах организма, проявляю-щиеся в должной степени только в ответ на тот разд-ражитель, который ранее неоднократно действовал. Повышение устойчивости возможно не только к одному, но и к нескольким факторам внешней среды. Но это может произойти лишь в том случае, отмечал советский физиолог М. Е. Маршак, если организм под-вергается систематически повторному действию име-нно данной комбинации раздражителей.

Применение закаливающих процедур направлено на совершенствование защитных приспосбительных реакций, способных преодолеть неблагоприятные фа-кторы внешней и внутренней среды на организм, с тем чтобы он мог быстро мобилизовать свои защит-ные резервы и тем самым противостоять опасным для здорвья влияниям. “Занятие физическими упражнениями и закаливание-факторы повышения иммунитета, -писал известный советский патофизио-лог И. В. Давыдовский, -которым в последние годы припысывают важную роль в предупреждении пре-ждевременного старения, атеросклероза и даже рако-вых заболеваний”. Закаливание не лечит, а предупре-ждает болезнь, и в этом его важнейшая профилакти-ческая роль. Закалённый человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. Он менее восприимчив к различного рода заболеваниям: гриппу, катару верхних дыхатель-ных путей, пневмониям.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, то есть им могут за-ниматься люди буквально всех возрастов независимо от степени физического развития.

Закаливание повышает работоспособность и выно-сливость организма. Оно заключает в себе психотре-нировку и культуру волевых усилий, помогающих устоять в серьёзных испытаниях. Нельзя забывать ёще об одном важном значении закаливания: в про-цессе выработки устойчивости организма к воздей-ствию факторов внешней среды формируются такие черты характера, как настойчивость, целеустремлён-ность, воля к достижению поставленной цели. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдер-жанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Таким образом, закаливание можно рассматривать и как обширную систему мер воспитательного и гигиенического характера, напра-вленных на повышение устойчивости человека пере-носить без вреда для здоровья и работоспособности пребывание в неблагоприятных метеорологических условиях, а также мер по расширению его физиологи-ческих резервов.

Нельзя не сказать и о том важном значении, кото-рое придаётся в настоящее время закаливанию как фактору, обеспечивающему ускорение процесса ада-птации человека к новым климатогеографическим условиям различных зон нашей страны, в частности к климатическим условиям Крайнего Севера и Сибири. Так , по данным врача Г. С. Белобородова, системати-ческие занятия в секции зимнего плавания в Магада-не в течение пяти лет и более, помимо общего закали-вающего эффекта, выразившегося в снижении заболе-ваемости, ускоряют процессы адаптации человека к условиям Крайнего Севера, формируя в организме приезжего человека приспособительные реакции, ко-торые по форме и направленности приближаются к таковым у коренного населения.

    ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ СУЩНОСТЬ ЗАКАЛИВАНИЯ

Итак, закаливание-это система специальной трени-ровки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых на-правлены на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реак-ций, в котором участвуют не отдельные органы, а оп-ределённым образом организованные и соподчинён-ные между собой функциональные системы, направ-ленные на поддержание температуры тела на постоя-нном уровне.

При самом незначительном температуры окружаю-щей среды в мозг поступают миллионы импульсов в секунду. Он начинает работать на более высоком уро-вне общего тонуса, становятся активнее его центры и включается“в работу” весь организм. Информация, поступающая от рецептеров, обраба-тывается в центральной нервной системе и отсюда направляется к использованным органам-мышцам, кровеносным сосудам, сердцу, лёгким, почкам, пото-вым железам, в которых возникают различные функ-циональные сдвиги, обеспечивая приспособление организма к данным условиям внешней среды.

Любая функциональная система нашего организма, в том числе и функциональная система терморегуля-ции, в высшей степени пластична и обладает значите-льным запасом прочности, утверждал П. К. Анохин. Ес-ли человек сознательно приучает свой организм к де-йствию на него широкого диапозона по силе и интен-сивности факторов внешней среды, то это гарантиру-ет его от их вредного влияния и от внезапной насту-пающей при этом перестройки его регулирующих механизмов, что также может повлечь за собой неже-лательные последствия.

Во всех людях природой заложены одни и те же механизмы терморегуляции, но далеко не у всех они действуют одинаково эффективно и рационально. Индивидуальные реакции на холод или тепло созда-ём мы сами. И очень часто мы, к сожалению, упускаем из виду тот очевидный факт, что и защитные силы ор-ганизма, и его адаптационные возможности точно так же, как и тренировка мышц или улучшение памяти, поддаются и воспитанию и тренировке.

Здоровый человек отличается наличием в его орга-низме температурного баланса, который заключается в том что при любых внешних воздействиях темпера-тура тела остаётся на постоянном уровне или меняет-ся очень незначительно. Это достигается сбалансиро-ванным изменением в интенсивности процессов теп-лоотдачи и теплопродукции. Воздействие же экстри-мальных факторов(в данном случае экстремальных температур) вызывает в организме эмоциональный температурный стресс.

Закаливание помогает организму миновать подоб-ный эмоциональный стресс, переводя организм в сос-тояние уравновешенности. Именно тренировка и только тренировка с использованием любых методов закаливания совершенствуют работу аппарата термо-регуляции и расширяет возможности приспособле-ния организма к изменившимся температурным условиям.

У незакалённого организма даже непродолжитель-ное охлаждение нарушает процессы теплорегуляции, что ведёт к превышению процессов теплоотдачи над процессами теплопродукции, а это сопровождается прогрессивным понижением температуры тела. В таком случае активизируется жизнедеятельность так называемых условно патогенных микроорганизмов и, как следствие, возникает заболевание.

Закалённый человек отличается тем, что даже дли-тельное действие холода не нарушает его темпера-турного гомеостаза(постоянства температуры тела). У такого организма при охлаждении уменьшаются про-цессы отдачи тепла во внешнюю среду, и наоборот, возникают механизмы, способствующие его выработ-ке, повышается обмен веществ, что обеспечивает нор-мальное протекание физиологических и биохимичес-ких процессов в организме.

Физиологическая сущность закаливания заключа-ется, таким образом, в совершенствовании терморегу-лирующих механизмов. При этом достигается высо-кая слаженность процессов теплопродукции и тепло-отдачи, обеспечивающих адекватное приспособление целого организма к факторам среды обитания.

Закаливание-это прежде всего умелое использова-ние в принципе совершенных, созданных тысячелет-ней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в ну-жный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. В широком смысле слова это сознательная регуля-ция и перестройка терморегуляторной сиситемы организма, направленная на повышение потенциаль-ных возможностей человека противостоять действию неблагоприятных факторов внешней среды путём более быстрого и эффективного включения всех звеньев, входящих в функциональную систему термо-регуляции. В процессе закаливания совершенствуется координационная связь между отдельными функци-ональными системами организма, благодаря чему достигается наиболее совершенное его приспособле-ние к меняющимся условиям внешней среды.

    ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

ЗАКАЛИВАНИЯ Закаливание, укрепление здоровья человека, соверше-нствуют не только его компенсаторные способности, но и физическую и умственную работоспособность. Не случайно многие крупнейшие учёные, деятели на-уки и искусства, писатели, художники регулярно и ак-тивно занимались закаливанием организма.

Закаливание можно начинать в любое время года. Однако необходимо помнить, что использование закаливающих процедур с целью укрепления здоро-вья только в том случае будет благотворно влиять на организм, если естественные факторы природы испо-льзуются правильно, если соблюдаются основные принципы закаливания, установленные многолетней практикой и подкреплённые научными исследовани-ями.

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов: систематичность, постепен-ность, последовательность, учёт индивидуальных осо-бенностей человека и состояния его здоровья, а также комплексность в использовании закаливающих про-цедур. СИСТЕМАТИЧНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР Закаливание организма должно проводиться систе-матически изо дня в день и в течение всего года неза-висимо от погодных условий и без длительных пере-рывов.

Лучше всего если использование закаливающих процедур будет чётко закреплено в режиме дня. Тог-да у организма вырабатывается определённая стерео-типная реакция на применяемый раздражитель.

По данным М. Е. Маршака, изменения реакции орга-низма на холодовое воздействие, развиваются в резу-льтате повторного охлаждения, сохраняются и закре-пляются лишь при строгом режиме повторения охла-ждений. Если закалённый человек прекращает систе-матическое охлаждение организма, то возникшие в процессе закаливания функциональные и морфологи-ческие изменения постепенно сходят на нет.

Перерывы в закаливании снижают приобретённую организмом устойчивость к температурным воздейс-твиям. В этом случае не происходит быстрой адапта-ционной реакции. Так, проведение закаливающих про-цедур в течение двух-трёх месяцев, а затем их прекра-щение приводит к тому, что закалённость организма исчезает через три-четыре недели, а у детей ещё быст-рее(через пять-семь дней. Закаливание в течение 2-3 лет не является индуль-генцией против простудных заболеваний на всю жиз-нь, считает кандидат биологических наук Ю. И. Чусов. Прекращение закаливания неизбежно влечёт за собой снижение ренее достигнутой устойчивости организ-ма к холоду. Поэтому закаливающие процедуры должны быть спутником человека в течение всей жи-зни. Они принесут пользу, если будут проводиться не по принуждению, а станут составной частью каждо-дневной деятельности человека, его потребностью, как, например, приём пищи, сон. Только в этом можно ожидать желательный эффект от закаливания.

    ПОСТЕПЕННОСТЬ УВЕЛЕЧЕ-НИЯ СИЛЫ РАЗДРАЖАЮЩЕ-ГО ВОЗДЕЙСТВИЯ

Закаливание принесёт положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность дейст-вия закаливающий процедур будут наращиваться по-степенно. Впрочем, этот принцип определяется самой сущностью закаливания-постепенное приспособле-ние организма к различным температурным режи-мам.

Не следует начинать закаливание сразу же с обти-рания холодной водой или снегом или купания в про-руби, подражая“моржам”. Такое закаливание может принести неисправимый вред здоровью. Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учётом состояния орга-низма и характером его ответных реакций на приме-няемое воздействие. Особенно это важно учитывать при закаливании детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, лёгких и желудочно-кишечного тракта. Длительное переохлаждение тела, внезапные, слишком резкие пе-реходы от тепла к холоду, злоупотребление солнеч-ными лучами отрицательно сказываются на состоя-нии организма, особенно если он ещё не подготовлен к таким воздействиям.

В начале применения закаливающих процедур у организма возникает определённая ответная реакция со стороны сердечно-сосудистой системы, дыхания и центральной нервной системы. По мере неоднократ-ного повторения этой процедуры реакции на неё ор-ганизма постепенно ослабевает, а дальнейшее её использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.

    ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ В ПРОВЕДЕНИИ ЗАКАЛИВАЮ-ЩИХ ПРОЦЕДУР

Этот принцип не менее важен, чем постепенность из-менения силы раждражающего фактора. Необходима предварительная тренировка организма более щадя-щими процедурами, такими, как обтирание, ножные ванны, и уж затем обливание и душ, соблюдая при этом, конечно же, принцип постепенности снижения температуры воды.

Выбор схемы закаливания при пользовании возду-шными, водными или солнечными процедурами дол-жен зависить от индивидуальных особенностей чело-века, состояния его здоровья. При проведении закали-вания лучше всего придерживаться известного меди-цинского правила: слабые раздражители способству-ют лучшему отправлению функций, сильные мешают ему, чрезмерные сводят на нет.

УЧЁТ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА И СОСТОЯНИЯ ЕГО ЗДОРОВЬЯ Закаливание оказывает весьма сильное воздейст-вие на организм, особенно на людей, впервые присту-пающих к нему. Поэтому, прежде чем приступать к приёму закаливающих процедур, следует обратиться к врачу. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как его применить, чтобы пре-дупредить нежелательные последствия. При любом виде закаливания необходимы самоко-нтроль и врачебный контроль за состоянием здоровья организма. Особенно это важно иметь в виду при за-каливании детей и тех, кто страдает хроническими за-болеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной си-стем.

Врачебный контроль, проводимый в ходе закалива-ния, позволит выявить эффективность закаливающих процедур либо обнаружить нежелательные отклоне-ния в здоровье, а также даст возможность врачу пла-нировать характер закаливания в дальнейшем.

Важным фактором оценки эффективности закали-вания является и самоконтроль. Он ни в коей мере не подменяет врачебного наблюдения, но служит цен-ным дополнением к нему. При самоконтроле закали-вающийся сознательно следит за своим самочувстви-ем и на основании этого может изменять дозировку закаливающих процедур. Самоконтроль проводится с учётом следующих показателей, отражающих функ-циональное состояние организма: общее самочувст-вие, масса тела, пульс, аппетит, сон.

    КОМПЛЕКСНОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ ПРИРОДНЫХ
    ФАКТОРОВ

К естественным факторам внешней среды, которые широко применяются для закаливания организма, от-носятся воздух, вода и солнечное облучение. Выбор закаливающих процедур может быть различным и за-висит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства. Рекомендовать какую-то конкретную процедуру здесь не представляется воз-можным. Надо исходить из возможностей.

И тем не менее наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих проце-дур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, которые ежедневно воздейсвуют на челове-ка.

Надо иметь в виду и то обстоятельство, что закали-вающий эффект достигается не только применением специальных закаливающих процедур, но и включает оптимальный микроклимат помещения, в котором че-ловек находится, и теплозащитные свойства одежды, создающие микроклимат около тела.

Существенные санитарные нормы рекомендуют поддерживать в жилых помещениях в зимний пери-од такую температуру: в северных районах страны 21-22, и теплозащитные свойства одежды, создающие микроклимат около тела. Существенные санитарные нормы рекомендуют поддерживать в жилых помещениях в зимний пери-од такую температуру: в северных районах страны 21-22 градуса, в областях ср. полосы 18-20 градусов.

В южных районах 17-18 градусов. Это обеспечивает состояние температурного комфорта, при котором до-стигается наиболее оптимальный уровень функцио-нирования организма человека.

В этой литературе мы затронули широкий круг во-просов, связанный с методикой закаливания. И пусть не смущает вас возраст, и вдохновляют те перспекти-вы, которые оно открывает перед вами. И тогда в результате систематического закаливания, как гово-рил выдающийся русский врач С. Г. Зыбыелин“насту-пят…природные россиянам свойства-крепость, сила, храбрость и мужество; чего всем любезным моим со-гражданам сердечно желаю”

Скачен 4183 раза.

Скачать